Как называется элемент выполняемый с опорой лопатками
Введение
Выполнение гимнастических и акробатических элементов требует превосходной физической подготовки, силы и ловкости. Одним из сложных, но эффектных элементов является тот, который выполняется с опорой лопатками. В данной статье мы рассмотрим, как называется этот элемент, его технику выполнения и разновидности.
Название элемента
Элемент, выполняемый с опорой лопатками, имеет несколько названий:
- Мост (спортивная гимнастика)
- Прогиб назад с опорой на лопатки (акробатика)
- Скорпион (йога)
Независимо от названия, суть элемента заключается в том, что гимнаст или акробат стоит на руках, опираясь на лопатки.
Техника выполнения
Техника выполнения моста с опорой лопатками состоит из следующих шагов:
Встаньте на пол, ноги на ширине плеч.Наклонитесь вперед и поставьте руки на пол перед собой на ширине плеч.Поднимите одну ногу назад и коснитесь пяткой ягодицы.Одновременно с поднятием ноги начните поднимать таз вверх, опираясь руками на пол.Выпрямитесь в положении моста и балансируйте на лопатках.Медленно опустите бедра и ноги обратно на пол.
Для начинающих важно начинать с частичного выполнения элемента, постепенно увеличивая угол прогиба.
Виды мостов
Помимо классического моста, существует несколько разновидностей этого элемента:
- Мост из стойки на руках
- Мост с прогибом
- Мост на одной руке
- Мост с подъемом ног
- Мост с поворотом
Каждый из этих видов требует дополнительной силы, гибкости и координации.
Заключение
Мост с опорой лопатками — это сложный, но эффектный элемент, который требует силы, гибкости и баланса. Освоение его техники выполнения требует времени и практики, но при регулярных тренировках достижимо для большинства людей. Данный элемент является не только эстетичным, но и полезным для развития силы верхней части тела, улучшения гибкости позвоночника и укрепления мышц кора.