Как называется элемент выполняемый с опорой лопатками

Как называется элемент выполняемый с опорой лопатками

Введение

Выполнение гимнастических и акробатических элементов требует превосходной физической подготовки, силы и ловкости. Одним из сложных, но эффектных элементов является тот, который выполняется с опорой лопатками. В данной статье мы рассмотрим, как называется этот элемент, его технику выполнения и разновидности.

Название элемента

Элемент, выполняемый с опорой лопатками, имеет несколько названий:

  • Мост (спортивная гимнастика)
  • Прогиб назад с опорой на лопатки (акробатика)
  • Скорпион (йога)

Независимо от названия, суть элемента заключается в том, что гимнаст или акробат стоит на руках, опираясь на лопатки.

Техника выполнения

Техника выполнения моста с опорой лопатками состоит из следующих шагов:

Встаньте на пол, ноги на ширине плеч.Наклонитесь вперед и поставьте руки на пол перед собой на ширине плеч.Поднимите одну ногу назад и коснитесь пяткой ягодицы.Одновременно с поднятием ноги начните поднимать таз вверх, опираясь руками на пол.Выпрямитесь в положении моста и балансируйте на лопатках.Медленно опустите бедра и ноги обратно на пол.

Для начинающих важно начинать с частичного выполнения элемента, постепенно увеличивая угол прогиба.

Виды мостов

Помимо классического моста, существует несколько разновидностей этого элемента:

  • Мост из стойки на руках
  • Мост с прогибом
  • Мост на одной руке
  • Мост с подъемом ног
  • Мост с поворотом

Каждый из этих видов требует дополнительной силы, гибкости и координации.

Заключение

Мост с опорой лопатками — это сложный, но эффектный элемент, который требует силы, гибкости и баланса. Освоение его техники выполнения требует времени и практики, но при регулярных тренировках достижимо для большинства людей. Данный элемент является не только эстетичным, но и полезным для развития силы верхней части тела, улучшения гибкости позвоночника и укрепления мышц кора.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *